Treinos e rotinas prontos para seguir, para fazer em casa. Para você ou para os seus alunos.
Seja para treinar ou para indicar, o treino certo é o que cabe na rotina.
Pouco tempo, pouco espaço ou nenhuma academia por perto? Escolha um treino pronto e comece sem montar nada do zero.
Tem alunos que treinam em casa? Indique o treino certo para cada objetivo: força, cardio, mobilidade, equilíbrio, postura ou alongamento.
Cada um já vem pronto. É só escolher o objetivo e seguir.
Para quem tem pouco tempo: 15 treinos de força de 15 minutos, curtos e objetivos.
Quero este treino→
Circuitos de cardio de 8 a 15 minutos, ilustrados, de baixo a maior impacto, com e sem saltos. Para iniciantes e avançados.
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Cada circuito tem cinco exercícios ilustrados, tempo de execução, voltas e intervalos. Trabalha força, resistência, mobilidade, equilíbrio, coordenação e mais.
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Sequências ilustradas para quadril, ombros, tornozelos e coluna, de 8 a 15 minutos, feitas em casa.
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Chega de alongamento improvisado: 20 rotinas prontas para aplicar, com começo, meio e fim.
Quero este treino→Horas sentado e pouca consciência corporal? Rotinas organizadas para trabalhar postura e controle do corpo.
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Pouco espaço ou precisa de apoio? 20 treinos feitos com uma cadeira, para praticar em casa.
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Treinos ilustrados de equilíbrio, estabilidade e coordenação, com orientações de segurança e adaptação, feitos em casa com apoio quando necessário.
Quero este treino→Escolha um treino, abra o link e comece. Dúvidas? Chame a gente.